Човек започва да се освобождава от натрупания стрес около осмия ден от отпуската, ако прекъсне служебните контакти. Една продължителна ваканция годишно обаче не е достатъчна за траен баланс, посочва психоложката Валерия Симеонова.
За пълноценно отпускане са нужни поне осем последователни дни почивка без служебни обаждания, електронна поща и работни задачи. Това каза психоложката Валерия Симеонова пред Радио Варна.
Около осмия ден организмът достига най-висока степен на отпускане и започва да се освобождава от натрупаното напрежение. Кратката почивка невинаги дава достатъчно време човек да излезе от обичайния работен ритъм.
Ефектът от отпуската често остава нетраен. След завръщането си много хора се сблъскват с отложени задачи и бързо възстановяват високите нива на напрежение отпреди почивката.
Затова Симеонова не препоръчва хората да разчитат само на една дълга ваканция през годината. По-полезни са по-кратките, но по-чести почивки, разпределени равномерно през годината.
Възстановяването зависи и от ежедневните навици. Спортът, хобитата и времето със семейството могат да осигурят редовни моменти на отдих и да помогнат за ограничаване на стреса.
Положителен ефект носи и самото планиране на почивката. Очакването на свободните дни създава приятни емоции и може да намали напрежението още преди началото на отпуската.
Психоложката обръща внимание и на употребата на телефон и социални мрежи. Прекомерното стоене пред екрана по време на отпуската може да попречи на реалното възстановяване.
Най-важно е човек поне за известно време да остане офлайн, да ограничи служебните контакти и да си остави достатъчно време за истински релакс.
Валерия Симеонова коментира пред Радио Варна как продължителността и начинът на прекарване на отпуската влияят върху възстановяването от стреса.
MedReport.bg — директно на телефона ви