Изследване: мъжете трябва да тренират почти двойно повече от жените за еднакви ползи за сърцето

Жените извличат значително по-големи ползи за сърдечното здраве от физическата активност в сравнение с мъжете, показва ново проучване, публикувано в списание Nature Cardiovascular Research.

Според резултатите четири часа спорт седмично намаляват риска от исхемична болест на сърцето при жените с около 30%, докато мъжете трябва да спортуват близо девет часа, за да постигнат същия ефект.

Изследването разглежда връзката между физическата активност и риска от коронарна болест на сърцето – състояние, при което артериите, снабдяващи сърцето с кръв, се стесняват или калцират. Основните рискови фактори са нездравословното хранене, липсата на движение и тютюнопушенето.

Минималната доза движение – по-малко риск от инфаркт

Дори умерената физическа активност носи осезаеми ползи, сочат данните. Около 2,5 часа спорт седмично намаляват риска от сърдечносъдови заболявания с 22% при жените и с 17% при мъжете.

„Резултатите са, честно казано, малко несправедливи“, коментира с усмивка бившият германски здравен министър Карл Лаутербах в социалната мрежа X.

Различна физиология – различни резултати

Според учените жените имат биологични предимства, които обясняват защо техните сърца реагират по-добре на физическо натоварване.
Хормонът естроген подпомага изгарянето на мазнини и има защитен ефект върху кръвоносните съдове, а мускулната структура на жените съдържа повече влакна, свързани с издръжливостта.

Мъжете, напротив, имат по-висок дял на „силови“ мускулни влакна – подходящи за кратки, интензивни усилия, но не и за продължителна активност. Това може да обясни защо жените постигат сърдечна полза при по-малко тренировки.

Ново проучване: само 4000 крачки седмично подобряват сърдечното здраве при по-възрастните хора

Физическата активност спасява животи – за двата пола

Ползите от движението не се ограничават само до превенцията. Според изследването дори хора с вече установено сърдечно заболяване могат да подобрят прогнозата си. Жените, които спортуват поне 51 минути седмично, имат по-нисък риск от смърт, докато мъжете трябва да натрупат поне 85 минути умерена до интензивна активност.

Учените подчертават, че по-важно от интензивността е постоянството – колкото повече дни в седмицата човек е физически активен, толкова по-малък е рискът от сърдечни заболявания, независимо от пола.