Продължителното излагане на изкуствена светлина през нощта може значително да повиши риска от сърдечносъдови заболявания (ССЗ), особено при хора над 50-годишна възраст. Това сочат резултатите от мащабно международно проучване, публикувано от екип на Flinders Health and Medical Research Institute в Австралия.
„Освен добре известните превантивни мерки, избягването на светлина през нощта може да се окаже ефективен подход за намаляване на риска от сърдечносъдови заболявания“, посочва водещият автор д-р Даниел Уиндред.
Как е проведено изследването
В проучването са участвали 88 905 души със средна възраст 62,4 години, като 56,9% от тях са били жени. Данните са част от UK Biobank – мащабна база с над половин милион участници. Всички участници са носили светлинни сензори на китката си в продължение на една седмица, а сърдечносъдовите събития са проследени до края на 2022 г.
Общо са събрани над 13 милиона часа данни за експозиция на светлина. Участниците са разделени в четири групи според нивото на нощна осветеност, като тези в 91–100-тия персентил (най-силно изложените) показват значително по-високи нива на риск.
По-ярките нощи – по-висок риск
След корекция за стандартни рискови фактори като тютюнопушене, хранене, физическа активност и диабет, учените установяват, че хората, изложени на най-силна нощна светлина, имат:
- 32% по-висок риск от коронарна болест на сърцето
- 47% по-висок риск от инфаркт на миокарда
- 56% по-висок риск от сърдечна недостатъчност
- 32% по-висок риск от предсърдно мъждене
- 28% по-висок риск от инсулт
По-уязвими – жените и по-младите участници
Ефектът на нощната светлина е бил по-силен при жените, особено по отношение на риска от сърдечна недостатъчност и коронарна болест на сърцето. Подобни резултати се наблюдават и при по-младите участници от извадката, при които по-често се проявява предсърдно мъждене.
Изследователите посочват, че това съвпада с вече известни данни за по-висок риск от сърдечна недостатъчност при жени, работещи нощни смени – фактор, който нарушава циркадния ритъм и води до хормонален дисбаланс.
Движението – ключът към здраво сърце
Как светлината влияе на сърцето
Според учените нощната светлина може да наруши секрецията на мелатонин – хормон, регулиращ съня и биологичния часовник. Това от своя страна влияе върху метаболизма, нивата на кръвната захар и хормоните, свързани със сърдечната функция.
„Светлината, която достига до очите около времето за сън, може да забави или потисне секрецията на мелатонин, нарушавайки нашите вътрешни ритми“, обяснява в коментар д-р Йонатан Седернес от Университета в Упсала, Швеция.
Той допълва, че резултатите остават значими дори след изключване на фактори като продължителност на съня, хронотип и физическа активност, което показва, че ефектът на светлината е независим от самия сън.
DASH и MIND диетите – хранителни режими за здраво сърце и мозък
Практически изводи
Според изследователите ограничаването на изкуствената светлина през нощта може да има реални ползи за сърдечното здраве, особено при хора, изложени на рискови фактори като хипертония, диабет и затлъстяване.
„Сега задачата пред нас, лекарите и изследователите, е да идентифицираме хората с най-висок риск и да предложим стратегии за минимизиране на нощната експозиция на светлина“, подчертава д-р Седернес.
Общопрактикуващи лекари вече започват да включват този аспект в разговорите с пациентите си. Д-р Хуан Карлос Венис от Индианаполис споделя, че съветва работещите нощни смени да обсъдят възможни промени в графика си, защото дори малки корекции могат да подобрят съня и общото състояние.